Magas koleszterinszint

Magas koleszterinszint – miért fontos odafigyelni rá?

A koleszterinről sokszor úgy beszélünk, mintha valami káros anyag lenne, amitől meg kell szabadulnunk.

Pedig a szervezetünknek szüksége van rá. Részt vesz a sejtek felépítésében és bizonyos hormonok előállításában is.

A probléma akkor kezdődhet, ha bizonyos vérzsírértékeink tartósan túl magasak.

Mi történik ilyenkor?

Képzeld el az ereidet úgy, mint apró csöveket, amelyekben folyamatosan áramlik a vér.

Ha túl sok LDL-koleszterin kering a vérben, az idővel hozzájárulhat ahhoz, hogy zsírban gazdag lerakódások alakuljanak ki az erek falában.

Ezt nevezzük érelmeszesedésnek.

A lerakódások szűkíthetik az ereket, és növelhetik a szívinfarktus vagy a stroke kockázatát.

Mit jelent az LDL, a HDL és a triglicerid?

Ezekkel az elnevezésekkel találkozhatunk a laborleleten:

• LDL-koleszterin: gyakran „rossz koleszterinnek” nevezik. Ha tartósan magas, növeli az érelmeszesedés kockázatát.
• HDL-koleszterin: gyakran „jó koleszterinnek” hívják, mert részt vesz a koleszterin elszállításában. A magas HDL azonban nem teszi ártalmatlanná a magas LDL-t.
• Triglicerid: egy másik fajta vérzsír, amelyből a szervezet energiát is nyer. Magas szintje szintén jelezhet anyagcsere-problémát.

Ezért nem elég csak az összkoleszterin értékét megnézni.

Miért lehet magas a koleszterinszint?

Nem feltétlenül azért, mert valaki túl sok koleszterint tartalmazó ételt eszik.

Szerepet játszhat benne például:

• az öröklött hajlam,
• a sok telített zsírt tartalmazó étrend,
• a kevés mozgás,
• a túlsúly,
• a dohányzás,
• bizonyos betegségek, például a pajzsmirigy-alulműködés vagy a cukorbetegség.

És ami fontos: magas koleszterinszint mellett általában semmilyen tünetet nem érzünk.

Mit tehetünk érte?

Sokszor már néhány hétköznapi változtatással is kedvező irányba befolyásolhatjuk a vérzsírértékeinket:

• Együnk több zöldséget, gyümölcsöt és rostban gazdag ételt.
• Fogyasszunk rendszeresen zabot, hüvelyeseket és teljes értékű gabonákat.
• A vaj és más telített zsírok egy részét helyettesítsük például olívaolajjal, olajos magvakkal.
• Mozogjunk rendszeresen, akár napi sétával kezdve.
• Kerüljük a dohányzást.
• Törekedjünk egészséges testsúlyra, ha szükséges.

Fontos azonban, hogy az életmódváltás nem mindig elegendő. Különösen örökletesen magas koleszterinszint esetén gyógyszeres kezelésre is szükség lehet.

Miért fontos a rendszeres ellenőrzés?

Mert a magas koleszterinszint sokáig észrevétlen maradhat.

Egy egyszerű vérvizsgálat segíthet felismerni az eltéréseket.

Az eredmények értékelésekor az orvos nemcsak a koleszterinszintet nézi, hanem például a vérnyomást, a cukorbetegség jelenlétét, a dohányzást, az életkort és a családi előzményeket is.

Egy apró lépés mára

Nem kell holnaptól minden kedvenc ételedről lemondanod.

Kezdd például azzal, hogy a megszokott reggelidet néhány napra zabkására cseréled, vagy minden nap sétálsz 20 percet.

A keringésünk, az anyagcserénk, az étkezésünk és a mozgásunk összefügg egymással.

Nem egyetlen étel dönti el az egészségünket, hanem a szokásaink összessége.

És ezeken bármikor elkezdhetünk változtatni.

Egy apró lépés ma. Egy újabb holnap. Naponta jobban.

Magas vérnyomás, Metabolikus szindróma és Zsírmáj cikkek link