Metabolikus szindróma
-amikor több apró eltérés összeadódik.
Metabolikus szindróma – amikor több apró eltérés összeadódik
Képzeld el, hogy egy autó műszerfalán egyszerre több figyelmeztető lámpa is világítani kezd.
Lehet, hogy külön-külön egyik sem tűnik különösebben aggasztónak, de együtt már jelzik, hogy valamire oda kell figyelni.
A metabolikus szindróma is valami hasonló.
Mi is az a metabolikus szindróma?
Nem egyetlen betegség, hanem több olyan eltérés együttes jelenléte, amelyek növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Öt fontos tényezőt vizsgálnak:
- megnövekedett derékkörfogat, vagyis hasi zsírfelhalmozódás,
- magasabb vérnyomás,
- emelkedett éhomi vércukorszint,
- magas trigliceridszint (a vérben található zsírok egyik fajtája),
- alacsony HDL-koleszterinszint.
Ha ezek közül legalább három fennáll, az metabolikus szindrómára utalhat.
Miért alakulhat ki?
A szervezetünkben minden összefügg.
A hasi zsírfelhalmozódás, az inzulinrezisztencia, a mozgáshiány, a nem megfelelő táplálkozás és a rossz alvási szokások is szerepet játszhatnak. Emellett az öröklött adottságaink és az életkorunk is számítanak.
Nemcsak túlsúlyos embereknél fordulhat elő.
Miért fontos időben felismerni?
Mert a metabolikus szindróma gyakran semmilyen feltűnő panaszt nem okoz.
Lehet, hogy valaki jól érzi magát, miközben a vérnyomása, a vércukorszintje vagy a vérzsírértékei már eltérnek az egészségestől.
Ezek az eltérések együtt, hosszabb idő alatt növelhetik többek között a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
A jó hír, hogy sok kockázati tényezőn lehet javítani.
Mit tehetünk érte?
Nem kell egyszerre mindent megváltoztatni.
- Mozogjunk rendszeresen, és töltsünk kevesebb időt ülve.
- Együnk több zöldséget, rostban gazdag és kevésbé feldolgozott élelmiszert.
- Figyeljünk az alvásunkra.
- Törekedjünk egészséges testsúlyra.
- Kerüljük a dohányzást.
- Ellenőriztessük időnként a vérnyomásunkat, a vércukor- és vérzsírértékeinket.
Ha valamelyik érték eltér a megfelelő tartománytól, érdemes orvossal egyeztetni. Előfordulhat, hogy az életmódváltás mellett kezelésre is szükség van.
Egy apró lépés mára
Gondold végig, mikor ellenőriztetted utoljára a vérnyomásodat, a vércukrodat vagy a vérzsírértékeidet.
Ha már régen, kezdd azzal, hogy időpontot kérsz egy ellenőrzésre.
Nem kell megvárni, amíg valami fáj vagy panaszt okoz, hogy elkezdjünk odafigyelni magunkra.
A szervezetünk nem különálló részekből áll. Ha az életmódunkon javítunk, az egyszerre több területre is kedvezően hathat.
És ehhez nem kell egyik napról a másikra tökéletessé válnunk.
Elég naponta egy kis lépés. Naponta jobban.